Workshops, Seminare & Retreats

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Für Fragen stehe ich per Mail zur Verfügung.

Wenn du auf dem Laufenden bleiben willst (die nächsten Mini-Retreats sind in Planung), dann trage dich unter Kontakt in meinen Newsletter ein.

 

Für Unternehmen und Institutionen

biete ich Workshops zu folgenden Themen an:

 

  1. Schluss mit dem Leben im Autopilot: So gehst du SOFORT und OHNE EXTRA ZEITAUFWAND bewusster, entspannter und mehr in Kontakt mit dir und Anderen durch deinen Tag.

– kurze Einführung in Achtsamkeit (Was bedeutet es und was nicht)

– Auswahl verschiedener Achtsamkeitsimpulse, die direkt im Alltag anwendbar sind

– Anwendung/Ausprobieren und Reflektion

 

  1. Gestärkt, gelassen und fokussiert statt gereizt, gestresst und abgelenkt: Finde mit der garantiert alltagstauglichen 3 x 7 Min. Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis eine neue Selfcare-Routine für morgens, abends und zwischendurch.

– kurze Einführung in Selbstfürsorge und Achtsamkeit

– Vorstellung, Anwendung/Übung und Reflektion zur ganzheitlichen 3 x 7 Min. Praxis für Körper, Geist und Seele (Workout, Yoga & Meditation)

– Gespräch zu Gesundheits-Routinen und -Gewohnheiten (Motivation, Umsetzung, Bedürfnisse, etc.)

 

  1. Raus aus dem Affen-Karussell: Entdecke die Macht deiner Gedanken und bring Ruhe in dein Kopfkino.

Du kannst deinen Geist trainieren, neue Bewusstseinsräume schaffen und entscheiden, in welcher Energie du sein möchtest. Klar, gelassen und konstruktiv im Hier und Jetzt oder (weiter) in der anstrengenden und gefühlt kaum kontrollierbaren Dauerschleife des täglichen Gedankenkarussells über Vergangenheit, Zukunft, die Meinung Anderer usw. Du entscheidest selbst, ob du dem Affen Futter gibst – und wenn ja, welchem!

– Input Zusammenhang von Gedanken, Gefühlen, Kommunikation und Verhalten; Achtsamkeit & Selbstliebe; Selbstfürsorge

– angeleitete Meditation und sanfte Bewegungen, Reflektion

 

  1. Ich liebe meinen Job/mein Studium, aber ich kann nicht mehr! – Finde deine persönlichen Krafträuber und Kraftschätze im Alltag.

– Input und Austausch zu möglichen Wegen, warum wir ausbrennen; Was zieht uns Energie? Was gibt uns Energie? Was davon ist offensichtlich, was vielleicht versteckt?

– angeleitete Praxis-Übung aus dem Bereich Achtsamkeits-Meditation (ggfs. plus sanfte Bewegungen)

– angeleitete Praxis-Übung, um persönliche Krafträuber und Kraftschätze zu erkennen.

 

  1. Weniger müssen, mehr wollen – Ganz einfach Druck rausnehmen, entspannen und selbstbestimmt(er) arbeiten

– Warnsignale für Stress rechtzeitig erkennen und gut für dich sorgen

– Wege raus aus dem Funktionier-Modus und rein in den Gestaltungs-Modus

– angeleitete Praxis-Übung und Austausch

 

  1. Weil du es dir wert bist – gesundes Abgrenzen leicht(er) gemacht

– Input zu Selbstwert und Selbstfürsorge

– Gründe, warum das Nein-Sagen manchmal so schwerfällt und wie du souveräner für dich einstehst

– angeleitete Praxis-Übung und Austausch

 

  1. Glaub nicht alles, was du denkst – Entlarve und verändere negative Gedanken und Glaubenssätze

– Input zum Zusammenhang von Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmung

– wie dein Innen dein Außen spiegelt und umgekehrt

– angeleitete Praxis-Übung und Austausch

 

  1. Zielsicher durch Konflikte und andere Herausforderungen mit deinem inneren Kompass

– Input zu den Basics der Gewaltfreien Kommunikation

– Klärung von Werten, Bedürfnissen und Gefühlen

– angeleitete Praxis-Übung und Austausch

 

  1. Einfach mal Durchatmen will geübt sein

– Lerne unterschiedliche Atem- und Entspannungstechniken kennen.

– Erkenne, was dich sonst davon abhält, sie tatsächlich umzusetzen.

– angeleitete Praxis-Übung(en) und Austausch

 

  1. Keine Termine und leicht einen sitzen – Fühl dich glücklich und frei ohne die üblichen Ablenkungsstrategien

– Input Selbstfürsorge, Freiräume für dich schaffen, innere Widerstände dagegen

– Reflektion: Was entspannt und erfüllt dich wirklich wirklich? Was nicht?

– angeleitete Meditation (anfängerfreundlich) und Austausch

Bitte kontaktieren Sie mich per Mail, um ein für Sie passendes Angebot zusammenzustellen.

Herzliche Grüße,
Dr. Tina Böhme